Afvallen/ Vet verliezen
Afvallen? Begin vandaag met bewegen op jouw manier
Herken jij dit?
Je wilt je al een tijdje fitter voelen, strakker in je vel zitten of wat kilo’s kwijt, maar…
-
Je weet niet waar je moet beginnen
“Ik weet dat ik iets wil veranderen, maar waar begin ik?”
-
Je valt steeds terug in oude gewoontes
“Ik hou het een paar weken vol… en dan haak ik weer af.”
-
Je vindt het lastig om nieuwe eetpatronen vol te houden.
“Ik wil gezonder eten, maar ik mis structuur.”
-
Je hebt geen zin in drukke sportscholen of standaard schema’s
“Ik wil trainen zonder rijen of chaos.”
-
Je hebt alles al geprobeerd, maar zonder blijvend resultaat
“Hoe houd ik het deze keer wél vol?”
Je bent niet de enige, ik begrijp je
Afvallen draait niet alleen om meer bewegen of minder eten. Vaak weet je best wat beter zou zijn, maar mis je de structuur, de motivatie of iemand die met je meedenkt.
Misschien ben je al vaker begonnen. Misschien voel je je al snel terug bij af. Of misschien wil je gewoon een keer écht goed starten, alleen of samen met iemand die je kent.
Bij mij train je in een rustige omgeving, waar je niet hoeft te presteren maar wél vooruit mag gaan. We maken een plan dat past bij jouw situatie, jouw tempo en jouw dagelijks leven.
Je krijgt duidelijke begeleiding, oefeningen die bij je passen en advies over voeding dat je begrijpt en kunt toepassen. Samen bouwen we aan blijvend resultaat, stap voor stap.
Het aanbod, gericht op jouw doel
Iedereen heeft een ander startpunt en een ander doel. Daarom stemmen we de begeleiding helemaal af op wat jij nodig hebt. Hier lees je wat je van mijn aanpak kunt verwachten.
Zie ik je binnenkort?
Deze training is bedoeld voor mannen en vrouwen die willen afvallen, fitter willen worden of simpelweg lekkerder in hun vel willen zitten. Je hoeft geen sportervaring te hebben, we beginnen precies waar jij nu bent.
Minder vet, meer energie
Je lichaam verandert zichtbaar, je voelt je beter én sterker.
Meer vertrouwen in je lijf
De vooruitgang zit in je energie, kracht en vertrouwen.
Verbeterde stofwisseling en conditie
Je lijf werkt beter, herstelt sneller en beweegt soepeler.
Inzicht in voeding en gewoontes
Je leert betere keuzes maken die bij je passen.
Een aanpak die je volhoudt
Praktisch, realistisch en afgestemd op jouw leven.
Zo kan jouw training eruitzien
Elke training wordt aangepast aan wat jij nodig hebt. Dit voorbeeld laat zien hoe we samen werken aan jouw kracht, conditie en vooruitgang.
1. Fietsen
5 minuten rustig fietsen om je hartslag te verhogen en je spieren op te warmen.
2. Foamroller
2 keer 30 seconden per kuit. Spierverzuring verminderen en soepel starten.
3. Squats
10 herhalingen. Je benen, billen en core activeren voor de kerntraining.
4. Squat met verzwaarde bal
1 minuut overgooien. Full body oefening voor kracht, explosiviteit en coördinatie.
5. Opdrukken
1 minuut. Je borst, schouders en armen versterken met je eigen lichaamsgewicht.
6. Smithmachine Squat
1 minuut. Diep en gecontroleerd squatten voor sterke benen en billen.
7. Barbell shoulder press
1 minuut. Je schouders en armen versterken door de stang omhoog te duwen.
8. Leg extension
1 minuut. Gericht werken aan sterkere bovenbeenspieren (quadriceps).
9. Dumbell bicep curl
1 minuut. Je biceps versterken en de spiercontrole verbeteren.
10. Sit ups
1 minuut. Je buikspieren versterken en je core activeren.
11. Pull ups
1 minuut. Werken aan kracht in je rug, schouders en armen. Je eigen lichaam omhoog trekken.
Wat anderen vinden
Benieuwd hoe anderen het trainen met mij hebben ervaren? Lees hieronder ervaringen van anderen.
Dit is wat consistente inzet oplevert
“Je kent het gevoel misschien wel: weten dat je iets moet veranderen, maar de moed niet kunnen vinden. Zo was het ook bij mij. Na mijn vijftigste kreeg ik te maken met vetophoping op plekken waar ik niet blij mee was.
Een persoonlijke gebeurtenis zette mij aan het denken, maar ik wist niet hoe ik het moest aanpakken. In gesprek met Camiel was er direct een klik. Hij begreep precies waar ik mee worstelde.
Samen hebben we doelen opgesteld en een voedingsschema gemaakt. Onder zijn deskundige begeleiding ben ik 25 kilo kwijtgeraakt. Camiel bewaakte het evenwicht en zorgde dat het leuk bleef.
Ik ben trots op het resultaat én dankbaar voor de blijvende verandering in mijn leefstijl. Dankjewel Camiel!”
Before
After
Hier train je in alle rust en focus
Een rustige omgeving zonder afleiding, waar jij in alle vertrouwen kunt werken aan je doelen.
Meestgestelde vragen
Veelgestelde vragen, zodat je precies weet wat je kunt verwachten voordat je start. Staat jouw vraag er niet bij? Stel hem gerust door te appen, bellen of mailen.
Samen aan de slag? Laten we kennismaken
We starten met een kennismaking of fitcheck, waarin ik luister naar jouw verhaal. Vanuit jouw situatie bekijken we wat de beste oplossingen zijn.
